DANÇA DE SALÃO

 

O que é Dança de Salão?

Dança de salão refere-se a diversos tipos de danças executadas por um casal de dançarinos. As danças de salão são praticadas socialmente, como forma de entretenimento, integração social e como atividade física.

Ritmos Trabalhados: Sertanejo e Zouk

 

MEGA BIKE 

Conhecida como a "detonadora de calorias", a aula de Bike é uma das aulas mais disputadas das academias. E não é por menos. Ela queima gorduras, fortalece os músculos e, de quebra, aumenta a resistência cardiovascular e respiratória. 

O gasto energético varia de 500 a 700 calorias por hora, dependendo da intensidade da aula e do condicionamento físico do praticante. O emagrecimento é realmente o grande benefício que este exercício proporciona.

Além disso traz muitas outras vantagens, como a ativação cardiorrespiratória, o, fortalecimento dos membros inferiores (pernas e glúteos), do abdômen e da região lombar. A atividade contribui ainda para a redução do colesterol, da pressão arterial, ajuda no controle do diabetes e diminui o risco de doenças coronarianas. Aula que tem como objetivo o condicionamento cardiovascular, através de uma periodização de treinamento específica da modalidade.

DURAÇÃO 50' 

 

MEGA BOXE

Há alguns anos o boxe tornou-se uma das melhores opções quando se trata de manter a forma física. Conhecida como “nobre arte”, o boxe explodiu no início do século XXI, espalhando-se pelas academias e conquistando novos adeptos e, especialmente, adeptas. A prática do boxe traz vários benefícios para quem o exerce, tais como melhoras no condicionamento físico, no desenvolvimento da musculatura, nos níveis de estresse, na auto-estima e emagrecimento, uma vez que uma aula com duração de 90 minutos queima entre 800 e 1.000 calorias.

MEGA GAP

O que é: trata-se de um trabalho intenso para GLÚTEO, ABDÔMEM e PERNA, com uso de tornozeleiras e pesos.

As cargas variam de acordo com o tipo físico de cada aluno.

Benefícios: definição muscular, ganho de força e resistência, melhora da postura e auxilia na queima de gordura.

 

MEGA JIU JITSU

Jiu-Jitsu ou “arte suave”, técnica baseada nos princípios do equilíbrio, do sistema de articulação do corpo e das alavancas, evitando o uso da força e de armas

 

MEGA JUMP

Aula coreografada que tem como objetivo condicionamento cardiovascular, através de movimentos realizados em cima de um mini trampolim (Jump). Entre os principais benefícios desta modalidade, destacam-se:

• Melhora o sistema cardiorrespiratório e a resposta hemodinâmica; 
• Auxilia na prevenção às doenças degenerativas, melhorando a circulação miocárdica e o metabolismo cardíaco, altera favoravelmente a frequência cardíaca e a pressão arterial, diminui e melhora o perfil lipídeo sanguíneo, aumenta a sensibilidade à insulina e previne a osteoporose.
• Ajuda a eliminar o "stress", melhora a postura e protege as articulações da fadiga e do impacto causado pelos exercícios realizados em superfícies duras.
• Melhora as funções digestivas e renais, previne e combate a celulite. 
• Proporciona um aumento da carga gravitacional (força G) que fortalece o sistema musculoesquelético.

DURAÇÃO 50'

 

MEGA LOCAL

Quem é mais sociável e gosta de contar com o incentivo frequente do professor vai se dar melhor com essa modalidade. Ela é muito mais motivacional e trabalha todos os grupos musculares de maneira bem dividida durante a aula. Durante a prática a respiração e o trabalho cardiovascular são mais exigidos, pois o aluno realiza os movimentos de acordo com a batida da música, o que é outro fator estimulante. A modalidade também proporciona um efeito mais eficiente contra a massa gorda, melhora a disposição, deixa o corpo mais definido, resistente e firme e reforça os tendões e ligamentos de uma maneira mais dinâmica. De fato, o ritmo mais intenso da localizada a deixa mais dinâmica e proporciona uma queima de calorias mais alta do que a musculação convencional.

DURAÇÃO 50'

 

MUAY THAI

Muay Thai ou Boxe Tailandês é uma arte marcial com mais de 1.000 anos de existência, que emprega técnicas de ataque com pés, mãos e braços. De acordo com antigos escritos, as 8 armas básicas do Muay Thai são os punhos, os cotovelos, os joelhos e os pés. O Muay Thai é uma técnica de luta de contato muito eficiente em função de sua prática ser o mais próximo do combate real possível. Durante os treinos o praticante não aprende só a dar golpes como também a recebê-los. Com o alto gasto calórico, vem sendo muito procurado também por mulheres que buscam definir e tonificar o corpo.

DURAÇÃO 90'

 

 

MEGA STEP

O que é: aula que pratica-se subindo e descendo um banco de step com execução simultânea de movimentos de braços. Há coreografias e ritmos diferentes em cada etapa do treino.

Benefícios: melhora da condição cardiorrespiratória, queima de gordura e definição muscular, principalmente das pernas.

 

MEGA DANÇA DO VENTRE

Dança feminina inspirada na tradição das odaliscas árabes.

Desenvolve coordenação motora e força abdominal, além de explorar a sensualidade da mulher.

 

BALLET INFANTIL

Danças clássicas que promovem um excelente controle corporal e coordenação de movimentos.

 

MEGA CIRCUITO

Mix de atividades que incluem bike indoor, corrida, exercícios localizados e aeróbicos.

 

MEGA RITMOS

Aula de dança com os maiores hits de axé, street dance e sertanejo.

 

MEGA CAPOEIRA

Arte marcial e dança folclórica que explora agilidade, flexibilidade e controle corporal.

 

MEGA FUNCIONAL

O objetivo é desenvolver por meio de exercícios que simulam movimentos do dia a dia os músculos do “core”: abdome, lombar e glúteos (estabilizadores do centro de massa corporal).